Despre apa: importanta hidratarii si efectele deshidratarii

Nu este niciun secret ca organismul tau are nevoie de apa pentru a supravietui. Fiecare celula, tesut si organ din corpul uman are nevoie de apa pentru a functiona corespunzator. De exemplu, organismul tau foloseste apa pentru a-si mentine temperatura, elimina reziduurile si a lubrifia incheieturile. Apa este este, asadar, esentiala pentru sanatate.

Importanta hidratarii

Fara doar si poate, fiecare persoana ar trebui sa bea apa in fiecare zi. De multe ori, ne este recomandat consumul a 2 litri de apa pe zi. Totusi, avand in vedere ca suntem diferiti, cantitatea de apa pentru a sta hidratati poate fi si ea diferita de la un individ la altul. In realitate, cei mai multi dintre noi se pot hidrata corespunzator atat timp cat beau apa ori de cate ori li se face sete. Pentru unele persoane, 8 pahare de apa pot fi suficiente, pe cand altele pot avea nevoie de mai multa apa.Hidratarea este extrem de importanta nu doar pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea mentala. Exista numeroase beneficii ale consumului de apa.

• Mai multa energie si productivitate. Deshidratarea poate cauza oboseala si reduce semnificativ buna functionare a creierului. Daca simti ca aptitudinile tale cognitive nu functioneaza corespunzator, s-ar putea sa ai nevoie de apa.
• Performanta fizica imbunatatita. Activitatea fizica este responsabila pentru pierderea unei cantitati semnificative de fluide din organism. Apa te ajuta sa iti mentii nivelul de performanta atunci cand practici exercitii fizice sau esti activ, fara a te simti epuizat.
• Scaderea in greutate. De multe ori, atunci cand crezi ca ti-e foame, iti este, de fapt, sete. Consumul de apa este un mod eficient de a controla caloriile pe care le consumi in fiecare zi. Prin urmare, atunci cand iti va fi foame, incearca sa bei, mai intai, un pahar de apa.
• Buna dispozitie. Atunci cand corpul tau este hidratat, acesta functioneaza la capacitate maxima, ceea ce te ajuta sa fii bine dispus. Daca observi ca esti prost dispus, consumul de apa te poate ajuta.
• Prevenirea migrenelor. Migrenele sunt adesea cauzate de deshidratare, ceea ce inseamna ca pot fi ameliorate prin consumul de apa. Este esential sa iti mentii corpul hidratat pentru a preveni durerile de cap si migrenele.

In ciuda importantei hidratarii, multe persoane nu reusesc sa consume suficienta apa pentru a-si mentine sanatatea fizica si mentala. Iata, asadar, cateva trucuri care te vor ajuta sa bei mai multe apa:

• Opteaza pentru un dozator de apa cu sistem de filtrare. Pe langa faptul ca un astfel de purificator va curata apa de la robinet de impuritati, ii va conferi un gust si un miros mai placut. Astfel, iti vei dori sa bei mai des apa.
• Tine o sticla de apa langa tine pe tot parcursul zilei.
• Daca nu-ti place gustul apei, adauga o felie de lamaie sau lime in paharul din care bei apa./span>
• Bea apa inainte, in timpul si dupa fiecare antrenament.
• Daca ti-e greu sa-ti amintesti sa bei apa, fa-ti un program. De exemplu, bea apa cand te trezesti, dupa micul dejun, pranz si cina, precum si inainte de culcare. Sau bea cate un pahar mic de apa la inceputul fiecarei ore pare.

Efectele deshidratarii

Cateva efecte ale deshidratarii sunt:

• cantitatile mici de urina;
• urina de culoare inchisa;
• gura uscata;
• epuizare si/sau somnolenta;
• migrene;
• piele uscata;
• confuzie;
• Ameteala.

Daca observi unul sau mai multe semne din lista de mai sus, poti lua atitudine si creste consumul de apa. Indiferent ca vorbim despre folosirea unui purificator de apa, respectarea unui program sau adaugarea fructelor in apa pe care o bei, pentru a te bucura de un corp si o minte sanatoasa, acorda o atentie sporita hidratarii organismului.